Homeza — забота о твоём теле

Привет!

П

0/0

тренировок

1-я неделя

Мягкое начало

Быстрый старт

Пара вопросов — и я подберу занятие для тебя

Занятия

Твоя программа

Питание

Вкусно и с пользой

Быстрый сценарий

Под твоё состояние

Твой уровень активности?

Выбери что больше подходит

Низкий

Средний

Высокий

Есть ограничения по здоровью?

Выбери основное, что беспокоит при тренировках

Боли в суставах

Проблемы со спиной

Сердце/давление

Ничего не беспокоит

Свой вариант

Уровень физической подготовки?

Выбери свой уровень

Новичок

Средний

Продвинутый

Целевой вес

Укажи желаемый вес

70 кг

Выбери дни для тренировок

Отметь удобные дни недели

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Расскажи о предпочтениях в питании

Есть ограничения по здоровью?

Выбери основное, что влияет на питание

Нет ограничений

Сердце

ЖКТ

Диабет

Аллергии

Кормление

Свой вариант

Предпочтения в питании

Можешь выбрать несколько типов питания

Вегетарианство

Без глютена

Без лактозы

Кето

Низкоуглеводное

Обычное

Количество приемов пищи в день

Сколько раз в день ты предпочитаешь есть, включая перекусы?

3 раза

4 раза

5 раз

6 раз

Время на приготовление еды

Сколько времени готов тратить на готовку?

До 15 минут

15-30 минут

30-45 минут

Больше часа

Какое кухонное оборудование есть?

Отметь доступную технику

Плита

Духовка

Микроволновка

Блендер

Мультиварка

Пароварка

Что тебе не нравится по вкусу?

Выбери или напиши свой вариант

Рыба

Грибы

Острое

Орехи

Морепродукты

Печень

Творог

Бобовые

Подбираю рацион...

Составляю вкусный план питания с учётом твоих предпочтений

Готовлю программу

Подбираю занятия именно для тебя

Подбираю программу...

Анализирую твои данные и составляю план занятий

Загрузка видео...

💪

Берпи

8-12 раз

00:00

Обо мне

Чтобы я лучше тебя понимала

Основная информация

Имя

Пол

Возраст

Рост (см)

Вес (кг)

Целевой вес (кг)

Цели и активность

Главная цель

Уровень активности

Уровень подготовки

Ограничения по здоровью

Ограничения

Укажите ограничения

Ограничения по питанию

Укажите ограничения по питанию

Дни тренировок

Выберите удобные дни

ПН

Понедельник

ВТ

Вторник

СР

Среда

ЧТ

Четверг

ПТ

Пятница

СБ

Суббота

ВС

Воскресенье

Питание

Тип питания

Количество приемов пищи

Время на готовку

Кухонное оборудование

Плита

Духовка

Микроволновка

Блендер

Мультиварка

Пароварка

Что не нравится по вкусу?

Рыба

Грибы

Острое

Орехи

Морепродукты

Печень

Творог

Бобовые

Внимание

При изменении профиля может потребоваться пересоздание плана тренировок

Г

Гость

Загружаем данные...

Настройки

Мой профиль

Обновить данные о себе

›

Обновить программу занятий

Подобрать новую программу

›

Обновить рацион

Подобрать новое меню

›

Подключённые устройства

Загрузка...

Привязать Яндекс Алису

Голосовой помощник

›

Оформление

Тёмная тема

Выключена

›

Цвет акцента

+

Звуковые эффекты

Включены

›

Вибрация

Включена

›

Информация

Как работает приложение

Обучающее видео

›

Поддержка

Связаться с нами

›

О приложении

Homeza v5.5

›

Привет!

Рад тебя видеть. Давай начнём

Привяжи аккаунт

Получи 6-значный код в Telegram-боте и введи его здесь

Напиши боту @homezaRU_new_bot и нажми «Привязать MAX».
Код скопируется автоматически — просто вернись и вставь

Если у вас уже есть устройство Homeza

виброплатформа, дорожка или другой тренажёр

Введите код с упаковки для полного доступа

У вас еще нет устройства Homeza

Доступ к приложению открывается вместе с устройством

Тренер

Создание плана

Вопрос 1 из 5

Как тебя зовут?

Просто имя для персонализации

Укажи свой пол

Для точного расчета калорий

Ж

М

Сколько тебе лет?

Перетащите ползунок или используйте кнопки

25 лет

12 20 30 40 50 60 70 80 90

Рост

170 см

120 140 160 180 200 220

Вес

70 кг

30 50 70 100 130 150

Основная цель?

Что хочешь достичь в первую очередь?

Отёки / лимфодренаж

Снижение веса

Энергия / бодрость

Тонус / форма