Homeza - Персональный фитнес

Привет, Пользователь!

Готов к новой тренировке?

Старт за 1 минуту

Базовые вопросы для демо-тренировки и рациона

Попробовать

Улучши свой план тренировок

ИИ создаст план на основе твоих параметров, целей и ограничений

Создай персональный рацион

ИИ составит план питания с учетом твоих предпочтений и ограничений

Просмотр

Тренировки

Мои тренировки

Мой рацион

Анкета по тренировкам

Вопрос 1 из 5

Твой уровень активности?

Выбери что больше подходит

Низкий

Средний

Высокий

Есть ограничения по здоровью?

Выбери основное, что беспокоит при тренировках

Боли в суставах

Проблемы со спиной

Сердце/давление

Ничего не беспокоит

Свой вариант

Уровень физической подготовки?

Выбери свой уровень

Новичок

Средний

Продвинутый

Целевой вес

Укажи желаемый вес

70 кг

Выбери дни для тренировок

Отметь удобные дни недели

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Анкета питания

Расскажи о предпочтениях в питании

Есть ограничения по здоровью?

Выбери основное, что влияет на питание

Нет ограничений

Сердце

ЖКТ

Диабет

Аллергии

Кормление

Свой вариант

Предпочтения в питании

Можешь выбрать несколько типов питания

Вегетарианство

Без глютена

Без лактозы

Кето

Низкоуглеводное

Обычное

Количество приемов пищи в день

Сколько раз в день ты предпочитаешь есть?

3 раза

4 раза

5 раз

6 раз

Время на приготовление еды

Сколько времени готов тратить на готовку?

До 15 минут

15-30 минут

30-45 минут

Больше часа

Какое кухонное оборудование есть?

Отметь доступную технику

Плита

Духовка

Микроволновка

Блендер

Мультиварка

Пароварка

Что тебе не нравится по вкусу?

Выбери или напиши свой вариант

Рыба

Грибы

Острое

Орехи

Морепродукты

Печень

Творог

Бобовые

Создаем рацион...

ИИ составляет персональный план питания на основе ваших предпочтений

Генерируем план

ИИ создает персональную программу

Создаем план...

ИИ анализирует ваши данные и составляет программу тренировок

Время тренироваться!

Твоя персональная программа

Функциональная сила

Упражнение 1 из 4

Упражнение 1

Берпи

8-12 раз

💡 Техника выполнения:

Взрывное упражнение: присед-упор лежа-отжимание-прыжок вверх

Отметьте выполненные подходы:

Мои данные

Редактирование профиля

Основная информация

Имя

Пол

Возраст

Рост (см)

Вес (кг)

Целевой вес (кг)

Цели и активность

Главная цель

Уровень активности

Уровень подготовки

Ограничения по здоровью

Ограничения

Укажите ограничения

Ограничения по питанию

Укажите ограничения по питанию

Дни тренировок

Выберите удобные дни

ПН

Понедельник

ВТ

Вторник

СР

Среда

ЧТ

Четверг

ПТ

Пятница

СБ

Суббота

ВС

Воскресенье

Питание

Тип питания

Количество приемов пищи

Время на готовку

Кухонное оборудование

Плита

Духовка

Микроволновка

Блендер

Мультиварка

Пароварка

Что не нравится по вкусу?

Рыба

Грибы

Острое

Орехи

Морепродукты

Печень

Творог

Бобовые

Внимание

При изменении профиля может потребоваться пересоздание плана тренировок

П

Пользователь

Загружаем данные...

Настройки

Редактировать профиль

Изменить персональные данные

›

Пересоздать план

Обновить программу тренировок

›

Информация

Как работает приложение

Обучающее видео

›

Поддержка

Связаться с нами

›

О приложении

Версия 2.1.0 (с отслеживанием тренировок)

›

Доступ ограничен

Требуется авторизация через бот

НЕТ ДОСТУПА

Для использования приложения необходимо поделиться контактом в Telegram боте

1. Напишите боту команду /start

2. Нажмите "Поделиться контактом"

3. Вернитесь в приложение

ИИ Тренер

Знаю все о твоих тренировках

Создание плана

Вопрос 1 из 5

Как тебя зовут?

Просто имя для персонализации

Укажи свой пол

Для точного расчета калорий

Ж

М

Сколько тебе лет?

Перетащите ползунок или используйте кнопки

25 лет

12 20 30 40 50 60 70 80 90

Рост

170 см

120 140 160 180 200 220

Вес

70 кг

30 50 70 100 130 150

Основная цель?

Что хочешь достичь в первую очередь?

Похудение

Восстановление

Тонус

Набор массы